Απόλαυσε το φαγητό σου ρυθμίζοντας την πείνα σου με τους παρακάτω τρόπους:
1. Μην τρως μπροστά από οθόνες π.χ. τηλεόραση, κινητό, tablet, Η/Υ
2. Μάσα αργά την τροφή σου και σε μικρές μπουκιές. Αφιέρωσε 15-20 λεπτά στο γεύμα που καταναλώνεις!
3. Μην τρως όρθιος/ στο πόδι. Απόλαυσε το γεύμα σου στο τραπέζι!
4. Να προσπαθείς να τρως μικρά και συχνά γεύματα, κάθε 3 το πολύ 4 ώρες! Μην μένεις για μεγάλα χρονικά διαστήματα νηστικός!
5. Οργάνωσε τα γεύματά σου, μην ψάχνεις να βρεις κάτι να φας όταν αρχίσει και γουργουρίζει η κοιλιά σου.
SHARE
