8 συστατικά που βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σου

1️. Βιταμίνη C: Εσπεριδοειδή, Ακτινίδια, Φράουλες, Μπρόκολο

2️. Σελήνιο: Κοτόπουλο, Αυγά, Προϊόντα ολικής
αλέσεως, Ηλιόσποροι

3️. Ψευδάργυρος: Θαλασσινά, Μοσχάρι, Φασόλια, Γαλοπούλα

4️. Φλαβονοειδή: Φρούτα, Λαχανικά, Κόκκινο κρασί

5️. Καροτενοειδή: Καρότα, Κολοκύθα, Γλυκοπατάτα

6️. Ω3 λιπαρά οξέα: Λιπαρά ψάρια, Ξηροί καρποί, Μουρουνέλαιο

7️. Βιταμίνη Ε: Ελαιόλαδο, Ξηροί καρποί