Στο ερώτημα ‘Να κάνω όλη την εβδομάδα δίαιτα και την Κυριακή να έχω ελεύθερα γεύματα’ η απάντηση είναι ΟΧΙ!
Για τους εξής 4 λόγους:
1. Τα ‘ελεύθερα γεύματα’ δημιουργούν το αίσθημα της στέρησης και σας κάνουν να συνδέετε το πρόγραμμα διατροφής με τη στέρηση!
2. Τα ‘ελεύθερα γεύματα’ μπορούν να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση λιπαρών τροφίμων και να καταλήξετε να σαμποτάρετε την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους.
3. Τα ‘ελεύθερα γεύματα’ σας δημιουργούν ενοχές απέναντι στο φαγητό και σας κάνουν να κατηγοριοποιείτε τα τρόφιμα σε ‘καλά’ και ‘κακά’.
4. Αποφύγετε τα ‘ελεύθερα γεύματα’ γιατί οδηγούν σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και αρνητική σχέση με το φαγητό. Ακολουθήστε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής στο οποίο θα καταναλώνετε απ’ όλα και με μέτρο.
