Πολυκυστικές και απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, τις συγκεντρώσεις των ανδρογόνων του ορού και τον αριθμό των κύστεων των ωοθηκών. Αυξάνει την ωορρηξία και τη γονιμότητα και βελτιώνει τις συγκεντρώσεις των λιπιδίων του πλάσματος.
Τι να φάω εάν έχω πολυκυστικές ωοθήκες;
Οι γυναίκες που έχουν πολυκυστικές ωοθήκες χρειάζεται ν’ ακολουθήσουν ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με ελαφρά αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνικών τροφίμων π.χ. ψάρι, κοτόπουλο, αυγό, όχι πολύ κόκκινο κρέας. Επίσης οι υδατάνθρακες δεν χρειάζεται να αποφευχθούν εντελώς αλλά να προτιμούνται υδατανθρακούχα τρόφιμα ολικής αλέσεως π.χ. δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως.
Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και τροφίμων χαμηλών σε λιπαρά είναι αναγκαία. Προσπαθήστε τέλος να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα, να ενυδατώνεστε επαρκώς και να μην αμελείτε την καθημερινή φυσική δραστηριότητά σας.
