Τροφές που μειώνουν το άγχος
- Τρυπτοφάνη: γαλακτοκομικά, κρέας
- Ω3: λιπαρά ψάρια, καρύδια
- Υδατάνθρακες: Ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, καλαμπόκι
- Βιταμίνη C: φρούτα, λαχανικά
Τροφές που κουράζουν τον εγκέφαλο
- Λιπαρά τρόφιμα: πατατάκια, γαριδάκια, σοκολάτες γάλακτος, παγωτά, χάμπουργκερ, πίτσες, club sandwich, σουβλάκια με γύρο χοιρινό, κρέμες γάλακτος
- Πικάντικα τρόφιμα/ Διεθνείς Κουζίνες: μεξικάνικο, ινδικό
- Μεγάλες Μερίδες φαγητού
Συμβουλές για καλύτερη νοητική λειτουργία
- Καλό πρωινό
- Τακτικά γεύματα
- Κατανάλωση γευμάτων μακρυά από οθόνες
- Καλό μάσημα τροφής
- Επαρκή ενυδάτωση
- Καφεΐνη με μέτρο
- Άσκηση
- Καλό ύπνο
Συμβουλές για την ημέρα των εξετάσεων
- Καταναλώστε ελαφρύ και οικείο πρωινό
- Αποφύγετε τροφές που δεν έχετε ξαναδοκιμάσει
- Ενυδατωθείτε καλά κατά τη διάρκεια της εξέτασης
- Καταναλώστε ένα οικείο, εύπεπτο, αγαπημένο, γευστικό μεσημεριανό
- Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και καφεϊνούχων ροφημάτων τις βραδινές ώρες
- Καταναλώστε ένα ελαφρύ βραδινό
Για να μην αυξηθεί το σωματικό σας βάρος
- Προσέξτε την ποσότητα και την ποιότητα των τροφών που επιλέγετε
- Μην τσιμπολογάτε! Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα κάθε 3-4 ώρες
- Προσπαθήστε στο διάλειμμα που θα κάνετε από το διάβασμα να βγείτε να περπατήσετε ή να κάνετε κάποιου είδους φυσική δραστηριότητα
SHARE
