Χωρίστε έξυπνα το πιάτο σας!

Γεμίστε τα 2/4 του πιάτου σας με σαλάτα εποχής (ωμή ή βραστή), το 1/4 του πιάτου σας με υδατανθρακούχες τροφές και το άλλο 1/4 με πρωτεϊνούχες τροφές.

Υδατανθρακούχες τροφές είναι οι τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες π.χ. ψωμί, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, πλιγούρι κτλ

Πρωτεϊνούχες τροφές είναι οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες π.χ. κόκκινο κρέας, λευκό κρέας, όσπρια, αυγά, υποκατάστατα κρέατος

Μάθετε για τα Ισοδύναμα Ψωμιού

1 φέτα ψωμί = 30 γρ 1 παξιμάδι ισοδυναμεί με 3 φέτες ψωμί 1 ψωμάκι για hamburger ισοδυναμεί με 2 φέτες ψωμί 1 τορτίγια διαμέτρου 15 cm ή

1 Ιούλ, 2020

Διαβάστε Περισσότερα

Τι είναι η γκρανόλα;

Η γκρανόλα είναι ένα μείγμα βρώμης, ξηρών καρπών, σπόρων, αποξηραμένων φρούτων, φυτικών ελαίων π.χ. ηλιέλαιο, σπορέλαιο κτλ., γλυκαντικών υλών π.χ.

28 Φεβ, 2023

Διαβάστε Περισσότερα

Το φαγόπυρο είναι καλύτερο; Να προτιμάω αυτό;

Το φαγόπυρο ή αλλιώς μαύρο σιτάρι είναι ένα ψευδοδημητριακό που μοιάζει με τους σπόρους των σιτηρών. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες

28 Ιαν, 2023

Διαβάστε Περισσότερα

Χωρίστε έξυπνα το πιάτο σας!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μάθετε για τα Ισοδύναμα Ψωμιού

Τι είναι η γκρανόλα;

Το φαγόπυρο είναι καλύτερο; Να προτιμάω αυτό;