Το τσιμπολόγημα είναι μία κακή συνήθεια η οποία μπορεί να μας οδηγήσει σταδιακά σε αύξηση του σωματικού μας βάρους, λόγω υπερκατανάλωσης τροφής σε ακατάστατες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και χωρίς ουσιαστικά να πεινάμε. Έτσι, για να διατηρήσουμε το βάρος μας και ν’ αποφευχθούν δυσάρεστα αποτελέσματα τυχόν μεταβολής του, καλό είναι να επιλέγουμε θρεπτικά και χορταστικά σνακ. Παρακάτω προτείνονται διάφορα σνακ για όλες τις περιστάσεις, ώστε να μπορείτε αναπάσα στιγμή να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με ενέργεια, χωρίς να τον επιβαρύνεται με πολλές θερμίδες.
Θρεπτικά σνακ στη δουλειά: κουλούρι σουσαμένιο, σταφιδόψωμο, σάντουιτς με τυρί light, γαλοπούλα και κάποιο λαχανικό εποχής (π.χ. ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι, λάχανο), τοστ με τυρί light και γαλοπούλα, φρέσκα φρούτα εποχής, κρακεράκια ή φρυγανιές ολικής αλέσεως με τυρί light ή cottage cheese.
Θρεπτικά σνακ στο σπίτι: γιαούρτι με μέλι ή σπιτική μαρμελάδα, φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής, ντάκος με φέτα light, ντομάτα, ελαιόλαδο και ρίγανη, ψωμί ολικής αλέσεως με ταχίνι και μέλι, σπιτικά ποπ κορν.
Θρεπτικά σνακ στο δρόμο ή στο ταξίδι: κρακεράκια ή κριτσίνια ολικής αλέσεως, μία χούφτα ξηρούς καρπούς (όχι αλατισμένους/ καβουρδισμένους) π.χ. αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια κτλ., μπάρα δημητριακών, αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, ροδέλες ανανά, βερίκοκα, σύκα κτλ), μπισκότα τύπου digestive.
Επίσης μην ξεχνάτε να καταναλώνεται τα σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων και να προσπαθείτε να μην αφήνετε νηστικό τον οργανισμό σας πολλές ώρες (κατανάλωση γευμάτων κάθε 3-4 ώρες).
