Γεμίστε τα 2/4 του πιάτου σας με σαλάτα εποχής (ωμή ή βραστή), το 1/4 του πιάτου σας με υδατανθρακούχες τροφές και το άλλο 1/4 με πρωτεϊνούχες τροφές.
Υδατανθρακούχες τροφές είναι οι τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες π.χ. ψωμί, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, πλιγούρι κτλ
Πρωτεϊνούχες τροφές είναι οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες π.χ. κόκκινο κρέας, λευκό κρέας, όσπρια, αυγά, υποκατάστατα κρέατος
ΕΙΔΗ ΤΥΡΙΩΝ Σκληρά: Γραβιέρα, Παρμεζάνα, Κεφαλοτύρι, Pecorino Ημίσκληρο: Κασέρι, Gouda, Edam, Emmental, Cheddar Μαλακά: Φέτα, Ανθότυρο, Μανούρι, Roquefort, Μυζήθρα, Καλαθάκι
Όταν είμαστε σε αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες απ’ ότι προσλαμβάνουμε, χάνουμε βάρος. Στην αρχή θα έχετε παρατηρήσει
Απόλαυσε το φαγητό σου ρυθμίζοντας την πείνα σου με τους παρακάτω τρόπους: 1. Μην τρως μπροστά από οθόνες π.χ. τηλεόραση,
