- Καταναλώστε δημητριακά ολικής αλέσεως
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυλικό οξύ, βιταμίνη C, λυκοπένιο και αντιοξειδωτικές ουσίες όπως φρούτα, πράσινα λαχανικά και όσπρια
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ω3 και ω6 λιπαρά οξέα π.χ. λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς
- Καταναλώστε άπαχη πρωτεΐνη π.χ. κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχα γαλακτοκομικά, αυγά, ψάρια και λιγότερο κόκκινο κρέας
- Αποχή από τηγανιτά, αναψυκτικά, ζάχαρη και γλυκά
- Προσπαθήστε ο Δείκτης Μάζας Σώματός σας να είναι στα φυσιολογικά πλαίσια ΔΜΣ: 18,5-24,9 kg/m2
- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα
- Κόψτε το κάπνισμα
- ΠΡΟΣΟΧΗ σε παυσίπονα όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, διότι παρεμποδίζουν τη σωστή λειτουργία των ορμονών μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες σύλληψης
SHARE
