Τριγλυκερίδια: πως να τα μειώσετε!

Τι προκαλεί την αύξησή τους;

Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν:

1. Η διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες (άμυλο, ζάχαρη)

2. Η διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λίπη (ζωικά τρόφιμα, χοιρινά, τηγανιτά κτλ)

3. Η παχυσαρκία

4. Ο σακχαρώδης διαβήτης

5. Η απουσία σωματικής άσκησης

6. Οι νεφροπάθειες

7. Οι γενετικές παθήσεις με οικογενείς υπερτριγλυκεριδαιμία

Πως θα τα μειώσω;

1. Με διατήρηση κανονικού σωματικού βάρους

2. Με τακτική σωματική άσκηση

3. Με κατανάλωση ενός ισορροπημένου διαιτολογίου 

4. Με αποφυγή της ζάχαρης

5. Με μείωση πρόσληψης χοληστερόλης από τη διατροφή π.χ. τηγανιτά, χοιρινά, λουκάνικα κτλ

6. Με κατανάλωση ψαριών πλούσιων σε ω-3 λιπαρά οξέα

7. Με αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ