Μάθετε για τα σύκα

Τα σύκα είναι πλούσια σε κάλιο.
Μισή κούπα σύκα περιέχει τόσο ασβέστιο όσο περιέχεται σε μισή κούπα γάλα.
Έχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες από τα συνηθισμένα φρούτα.
2 φρέσκα σύκα δίνουν 60 θερμίδες.
Τα σύκα έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικά) σε σχέση με το κόκκινο κρασί και το τσάι.

Σπανάκι

Πλούσια πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C, βιταμίνης Κ, ριβοφλαβίνης, βιταμίνης Β6, βιταμίνης Ε, ασβεστίου, καλίου, φυτικών ινών, μαγνησίου, φολικού οξέος