ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ T. 22540 29863
  • Αρχική
  • Σχετικά με εμένα
  • Υπηρεσίες
  • Άρθρα
  • Διατροφική Αγωγή
    • Διατροφικό παραμύθι
    • Βίντεο
    • Δωρεάν e-book
      • Φρούτα & Λαχανικά
      • Ιδέες για γεύματα ημέρας
      • Λίστα Super Market
    • Έξυπνο πιάτο
    • Poster Εποχικότητας
  • Επικοινωνία
Mobile Logo
Menu
Home » Archive by Category "Φρούτα & Λαχανικά"

Άρθρα

Ο ενημερωμένος πολίτης είναι πάντοτε και πιο υγιής!

  • ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ
  • Blog
  • Συνταγές
  • Γονείς & Παιδιά
  • Εγκυμοσύνη
  • Θηλασμός
  • Ας καταρρίψουμε τους μύθους
  • Υγεία - Ευεξία
  • Φρούτα & Λαχανικά
  • Καλοκαίρι
  • Χριστούγεννα
  • Νηστεία - Χορτοφαγία
Agkinara

Αγκινάρα

4 Δεκ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Manitaria

Μανιτάρια

27 Νοέ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Brokolo Mprokolo

Μπροκολάκι γιάμι γιάμι

23 Νοέ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Kounoupidi

Κουνουπίδι

20 Νοέ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Marouli

Διαβάστε για το μαρούλι

6 Νοέ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Piperia

Γνωρίζατε πως οι πιπεριές…

31 Οκτ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Patata

Πατάτες

19 Οκτ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Selino

Σέλινο

8 Οκτ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Koukia

Κουκιά

30 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
  • 1
  • 2
  • 3
  • ›
  • »
Logo Footer

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΕ

@votsi_eirini_nutrition
Καλοκαιρινές έξοδοι χωρίς street food; Δύσκολο! 🌯🍔 Καλοκαιρινές έξοδοι χωρίς street food; Δύσκολο! 🌯🍔🍕
☀️ Το καλοκαίρι φέρνει περισσότερες εξόδους, ταξίδια και γεύματα εκτός σπιτιού. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να στερηθείς τα αγαπημένα σου φαγητά. Η γνώση των θερμίδων μπορεί να λειτουργήσει ως εργαλείο για πιο συνειδητές επιλογές, χωρίς να αφαιρεί τη χαρά της στιγμής.
📍TIP: Αντί να αποφεύγεις τα αγαπημένα σου φαγητά, μάθε να τα εντάσσεις με ισορροπία στην καθημερινότητά σου. Η απόλαυση είναι κι αυτή μέρος μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό!
💬 Ποια είναι η δική σου αγαπημένη επιλογή στις καλοκαιρινές εξόδους; 
#διατροφη #υγιεινηδιατροφη #διατροφικέςσυνήθειες #nutritiontips #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολογος #kalokairi #summer #streetfood #souvlaki #pizza #burgers #krepa #hotdog
Το καλοκαίρι είναι συνδεδεμένο με βόλτες, διακοπές Το καλοκαίρι είναι συνδεδεμένο με βόλτες, διακοπές, παρέες και ένα ποτό δίπλα στη θάλασσα 🌊☀️
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να στερηθείς ό,τι σου αρέσει ή να νιώθεις ενοχές κάθε φορά που βγαίνεις.
Οι θερμίδες των αλκοολούχων ποτών μπορεί να διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με:
✔️ το μέγεθος του ποτηριού
✔️ τη συνταγή του cocktail
Γι' αυτό η ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα για πιο συνειδητές επιλογές.
💡 Μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά:
✅ Μην βγείτε νηστικοί από το σπίτι
✅ Επιλέξτε ένα ελαφρύ και χορταστικό γεύμα πριν την έξοδο
✅ Προτιμήστε συνοδευτικά όπως αγγούρι, καρότο και ντοματίνια αντί για πατατάκια ή μεγάλες ποσότητες ξηρών καρπών
✅ Εναλλάξτε κάθε ποτό με ένα ποτήρι νερό για καλύτερη ενυδάτωση
✅ Απολαύστε το ποτό σας αργά και με παρέα
✨ Θυμηθείτε: Η υγιεινή διατροφή δεν κρίνεται από ένα ποτό ή μία βραδινή έξοδο. Αυτό που μετράει είναι οι συνολικές σας συνήθειες και η ισορροπία στην καθημερινότητα.
📌 Αποθηκεύστε το post για την επόμενη καλοκαιρινή σας έξοδο και στείλτε το σε έναν φίλο που πάντα αναρωτιέται «πόσες θερμίδες έχει αυτό το ποτό;».
👇 Ποιο είναι το αγαπημένο σας καλοκαιρινό ποτό; 
#διατροφη #υγιεινηδιατροφη #διατροφικέςσυνήθειες #nutritiontips #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολογος #kalokairi #summer #drinks🍹 #alcohol #ποτά #mojito #maitai #martini #margarita #wines #beerlovers
🍦 Παγωτό το καλοκαίρι; Φυσικά και ναι! Το παγωτό 🍦 Παγωτό το καλοκαίρι; Φυσικά και ναι!
Το παγωτό είναι μια απόλαυση που μπορεί να έχει θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή 😉
Αν θέλεις να κάνεις μια πιο συνειδητή επιλογή, μπορείς να κοιτάξεις:
✔️ τις θερμίδες ανά μερίδα
✔️ τα σάκχαρα
✔️ τα λιπαρά
✔️ το μέγεθος της μερίδας
💡 Θυμήσου:
Το πιο σημαντικό δεν είναι να επιλέξεις το παγωτό με τις λιγότερες θερμίδες, αλλά να απολαμβάνεις αυτό που σου αρέσει χωρίς ενοχές και με μέτρο!!
🍨 Η υγιεινή διατροφή δεν κρίνεται από ένα παγωτό, αλλά από τις συνολικές σου συνήθειες.
👇👇
Γράψε μου στα σχόλια πιο είναι το αγαπημένο σου παγωτό!!! 😁
#διατροφη #υγιεινηδιατροφη #διατροφικέςσυνήθειες #nutritiontips #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολογος #kalokairi #summer #gelato #icecreams #καλοκαιρι #παγωτό
Με χαρά αποδέχτηκα την πρόσκληση να επισκεφτώ το Ε Με χαρά αποδέχτηκα την πρόσκληση να επισκεφτώ το Ε.Ε.Ε.ΕΚ. Λήμνου για 2η συνεχόμενη χρονιά! Θα ήθελα να ευχαριστήσω τη διευθύντρια κυρία Βλάχου Χρυσάνθη και την εκπαιδευτικό Διαμαντοπούλου Ζωή, για την εγκάρδια φιλοξενία τους.
Με κάλεσαν να μιλήσω στα παιδιά για την ισορροπημένη διατροφή και για τα υγιεινά σνακ. Στο τέλος φτιάξαμε εύκολες σπιτικές μπάρες δημητριακών με λίγα υλικά (σας παραθέτω τη συνταγή) και μία πεντανόστιμη φρουτοσαλάτα.
Πέρασα πολύ όμορφα, τα χαμόγελα και η ζεστή διάθεση των παιδιών με έκαναν να νιώσω ευπρόσδεκτη και μου έφτιαξαν την ημέρα! 
Σας ευχαριστώ πολύ πολύ 😊
#εκπαίδευση #μαθητές #σχολείο #καθηγητές #εκπαιδευτικοί #λήμνος #διαιτολογος #πανεπιστημιοαιγαιου #πανεπιστήμιο #πρόγραμμα #διατροφή #διατροφικηαγωγη #μάθημα #βότση #διαιτολογος #διατροφολόγος #διαιτα #μύρινα #λήμνος #βότσηδιαιτολόγος #votsi #diaitologos #diatrofologos #diaita #diet #myrina #limnos #limnosisland #lxs
Με μεγάλη χαρά παρουσίασα «Το ταξίδι της τροφής στ Με μεγάλη χαρά παρουσίασα «Το ταξίδι της τροφής στο σώμα μας» στο Γυμνάσιο Μούδρου, στο πλαίσιο της Εθνικής Δράσης κατά της Παιδικής Παχυσαρκίας.
Ευχαριστώ θερμά τη διευθύντρια κα Λυμπέρη και τη σχολική κοινότητα για τη φιλοξενία, τη ζεστή υποδοχή και τη συμμετοχή μαθητών και εκπαιδευτικών. Μέσα από διαδραστική παρουσίαση και πρακτική εφαρμογή σε πρόπλασμα ανθρώπινου σώματος, είχαμε την ευκαιρία να συζητήσουμε για την πορεία της τροφής στο σώμα, καθώς και για τα όργανα που συμμετέχουν στην πέψη και τον μεταβολισμό της.
Η πρόληψη και η διατροφική εκπαίδευση αποτελούν σημαντικά βήματα για ένα πιο υγιές μέλλον για τα παιδιά μας!!
#εκπαίδευση #μαθητές #γυμνάσιο #σχολείο #καθηγητές #εκπαιδευτικοί #λήμνος #διαιτολογος #πανεπιστημιοαιγαιου #πανεπιστήμιο #πρόγραμμα #διατροφή #διατροφικηαγωγη #μάθημα #βότση #διαιτολογος #διατροφολόγος #διαιτα #μύρινα #λήμνος #βότσηδιαιτολόγος #votsi #diaitologos #diatrofologos #diaita #diet #myrina #limnos #limnosisland #lxs
Θα ήθελα να ευχαριστήσω θερμά τη διευθύντρια, τους Θα ήθελα να ευχαριστήσω θερμά τη διευθύντρια, τους δασκάλους και τους γονείς του συλλόγου γονέων και κηδεμόνων του Δημοτικού Σχολείου Αγίου Δημητρίου για την πρόσκληση που μου έκαναν να μιλήσω στους μαθητές για την Πυραμίδα της Μεσογειακής Δίαιτας και τις ομάδες τροφίμων, να δώσω ιδέες για τα σνακ - κολατσιό που μπορούν να καταναλώνουν καθημερινά στο σχολείο και για το πόσο πρέπει να προσέχουν τα συσκευασμένα και τυποποιημένα τρόφιμα! 
#εκπαίδευση #μαθητές #δημοτικό #σχολείο #δασκαλα #εκπαιδευτικοί #λήμνος #διαιτολογος #πανεπιστημιοαιγαιου #πανεπιστήμιο #πρόγραμμα #διατροφή #διατροφικηαγωγη #μάθημα #βότση #διαιτολογος #διατροφολόγος #διαιτα #μύρινα #λήμνος #βότσηδιαιτολόγος #votsi #diaitologos #diatrofologos #diaita #diet #myrina #limnos #limnosisland #lxs

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Δημοκρατίας 37, Μύρινα Λήμνου, Τ.Κ. 81400
Τ. 22540 29863
Κ. 697 8954 573
E.
votsi.diaitologos@gmail.com
  • Συνεδρίες δια ζώσης
  • Συνεδρίες εξ αποστάσεως (online)
  • Λιπομέτρηση
  • Διαχείριση σωµατικού βάρους
  • Κλινική διατροφή
  • Συχνές ερωτήσεις

NEWSLETTER

    Εγγραφή

    Privacy Policy - Terms & Conditions
    ΕΙΡΗΝΗ ΒΟΤΣΗ |
    ALL RIGHTS RESERVED
    • Αρχική
    • Σχετικά με εμένα
    • Υπηρεσίες
    • Άρθρα
    • Διατροφική Αγωγή
      • Διατροφικό παραμύθι
      • Videos
      • E-book – Φρούτα & Λαχανικά
      • E-book – Ιδέες για γεύματα ημέρας
      • Έξυπνο πιάτο
      • Poster Εποχικότητας
      • Λίστα Super Market
    • Επικοινωνία