ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ T. 22540 29863
  • Αρχική
  • Σχετικά με εμένα
  • Υπηρεσίες
  • Άρθρα
  • Διατροφική Αγωγή
    • Διατροφικό παραμύθι
    • Βίντεο
    • Δωρεάν e-book
      • Φρούτα & Λαχανικά
      • Ιδέες για γεύματα ημέρας
      • Λίστα Super Market
    • Έξυπνο πιάτο
    • Poster Εποχικότητας
  • Επικοινωνία
Mobile Logo
Menu

Άρθρα

Ο ενημερωμένος πολίτης είναι πάντοτε και πιο υγιής!

  • ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ
  • Blog
  • Συνταγές
  • Γονείς & Παιδιά
  • Εγκυμοσύνη
  • Θηλασμός
  • Ας καταρρίψουμε τους μύθους
  • Υγεία - Ευεξία
  • Φρούτα & Λαχανικά
  • Καλοκαίρι
  • Χριστούγεννα
  • Νηστεία - Χορτοφαγία
Piperia

Γνωρίζατε πως οι πιπεριές…

31 Οκτ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Patata

Πατάτες

19 Οκτ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Selino

Σέλινο

8 Οκτ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Koukia

Κουκιά

30 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Kalampoki

Γνωρίστε τη θρεπτική αξία του καλαμποκιού

26 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Arakas

Μάθετε για τον αρακά

13 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Lunch Box Faghtodoxeio

Lunch box – Φαγητοδοχείο

Πώς θα επιλέξετε το κατάλληλο φαγητοδοχείο ή αλλιώς lunch box; Με τι φαγητά θα γεμίσετε το φαγητοδοχείο του παιδιού σας;

5 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Mpamies

Μπάμιες

19 Αυγ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Kolokythaki

Μάθετε για τα κολοκυθάκια

9 Αυγ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
  • ‹
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • ›
  • »
Logo Footer

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΕ

@votsi_eirini_nutrition
🌲Τα Χριστούγεννα δεν είναι μόνο το φαγητό στο τραπ 🌲Τα Χριστούγεννα δεν είναι μόνο το φαγητό στο τραπέζι, αλλά οι άνθρωποι γύρω απ’ αυτό! Οι συζητήσεις, τα γέλια, η συντροφικότητα.🎁
🤗Αυτές τις ημέρες, αντί να μετράμε θερμίδες, ας μετρήσουμε αγκαλιές, χαμόγελα και όμορφες στιγμές ✨
Σας εύχομαι Καλά Χριστούγεννα αγαπημένοι μου γεμάτα στιγμές που θα θυμάστε ❤️
#christmastime🎄 #christmas #familytime❤️ #moments #αγκαλια #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολόγος #hugs #love
Η πιο άμεση λύση για να “ξεφορτωθείτε” τα πολλά φα Η πιο άμεση λύση για να “ξεφορτωθείτε” τα πολλά φαγητά που μπορεί να σας περίσσεψαν στα γιορτινά τραπέζια είναι να τα μοιράσετε στους καλεσμένους σας για να τα απολαύσουν την επόμενη μέρα. Αλλιώς, μπορείτε με τα leftovers να φτιάξετε νέα απολαυστικά γεύματα.
Τα leftovers δεν είναι «δεύτερης κατηγορίας» φαγητό!! Με μικρές αλλαγές μπορούν να γίνουν νέα, θρεπτικά γεύματα 🍽️ και μ' αυτό τον τρόπο:
♻️ Μειώνουμε τη σπατάλη.
🥗 Φροντίζουμε τη διατροφή μας.
👨‍👩‍👧‍👦 Δίνουμε καλό παράδειγμα στα παιδιά μας.
Για πάμε να δούμε πως μπορείτε εύκολα να κάνετε τις μετατροπές!!
🍰 Γλυκά που μεταμορφώνονται:
• Βασιλόπιτα → Εκμέκ 
• Κουραμπιέδες → σοκολατένιο μωσαϊκό/ κορμός
• Μελομακάρονα → cheesecake ή γλυκά ψυγείου σε ποτήρι
🥩 Ψητά κρέατα
Κόψτε τα σε κομματάκια και χρησιμοποιήστε τα:
✔️ σε πίτες/ τάκος/ τορτίγιες
✔️ σε ζυμαρικά με σάλτσα
✔️ σε σούπες ή φαγητά κατσαρόλας 
🍗 Πουλερικά (γαλοπούλα, κοτόπουλο)
✔️ κοτοσαλάτες με γιαούρτι ή μαγιονέζα
✔️ σάντουιτς, πίτες και τάρτες
🥔 Πατάτες 
• Πουρές → πατατοκεφτέδες
• Ψητές πατάτες → ζέσταμα + φέτα ή τυριά που λιώνουν → αλμυρό σουφλέ πατάτας
🍚 Ρύζι και ζυμαρικά
• Λευκό πιλάφι → ρυζοσαλάτα
• Σουφλέ/ογκρατέν → μερίδες στην κατάψυξη
🧀 Τυριά 
✔️ γέμιση για πίτες
✔️ για ζυμαρικά και σαλάτες
✔️ ομελέτες φούρνου
❤️ Και αν δεν τα καταναλώσετε;
Μπορείτε να τα προσφέρετε σε ανθρώπους που τα έχουν ανάγκη!
Καλά Χριστούγεννα και Καλή Πρωτοχρονιά να έχουμε αγαπημένοι μου!
#christmastime🎄 #christmas #happynewyear #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολογος
Τα γιορτινά τραπέζια είναι για απόλαυση και όχι γι Τα γιορτινά τραπέζια είναι για απόλαυση και όχι για ενοχές!! Λίγες υπενθυμίσεις για το γιορτινό τραπέζι:
🎄 Μην καθίσετε στο τραπέζι πεινασμένοι. Ένα καλό πρωινό και ένα μικρό σνακ πριν βοηθάνε να φάτε με μέτρο.
🎄Διαλέξτε τι πραγματικά σας αρέσει και θέλετε να καταναλώσετε!
Δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε τα πάντα για να τα απολαύσετε.
🎄Αφήστε χώρο και για το γλυκό!
Η απόλαυση είναι μέρος της υγιούς σχέσης με το φαγητό.
🎄Ένα γεύμα δεν ορίζει τη διατροφή σας! Η ισορροπία χτίζεται στη διάρκεια του έτους, όχι σε ένα γιορτινό γεύμα.
🎄Ακούστε το σώμα σας. Σταματήστε όταν χορτάσετε, όχι όταν “πρέπει”.
🎄Απολαύστε γεύσεις, μυρωδιές και την παρέα σας, μην τρώτε βιαστικά και μηχανικά! 
🎄Αφήστε τις ενοχές εκτός τραπεζιού!!
Οι γιορτές είναι για σύνδεση και χαρά, όχι για έλεγχο.
Καλά Χριστούγεννα αγαπημένοι μου!!
#christmastime🎄 #christmas #familytime❤️ #moments #qna #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολόγος
Ποιο είναι το βασικό συστατικό για να φτιάξεις γου Ποιο είναι το βασικό συστατικό για να φτιάξεις γουακαμόλε;
👉 Άφησε την απάντησή σου στα σχόλια!
#foodquiz #instafood #κουιζ #funfacts #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολόγος #γουακαμόλε #guacamole
Ποιο λαχανικό έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε Ποιο λαχανικό έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό; 🤔
Άφησε την απάντησή σου στα σχόλια 👇και δες αν ξέρεις ποιο λαχανικό σε “ξεδιψάει” περισσότερο! 😄
💡Fun Fact: Περιέχει περίπου 96% νερό, βοηθώντας στην ενυδάτωση και στην αίσθηση κορεσμού.
#foodquiz #instafood #κουιζ #funfacts #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολογος #ενυδάτωση #λαχανικά #hydration #vegetable
🔥 Food Quiz για τους τολμηρούς ουρανίσκους! Ποια 🔥 Food Quiz για τους τολμηρούς ουρανίσκους!
Ποια χώρα θεωρείται η “πατρίδα” της καυτερής σάλτσας;
Fun Fact1: Οι πρώτες καταγεγραμμένες καυτερές σάλτσες χρονολογούνται από το 7000 π.Χ. και οι αρχαίοι πολιτισμοί τις χρησιμοποιούσαν για να διατηρούν το φαγητό φρέσκο και να το κάνουν πιο γευστικό!
Το Fun Fact 2 και 3 θα σταλεί σε μήνυμα σε όποιον βρει τη σωστή απάντηση και την γράψει στα σχόλια!!
👇 Απάντησε και δες αν είσαι πραγματικός spicy lover! 🌶️
#foodquiz #instafood #spicyfood #spicy #γαστρονομία #κουιζ #καυτερό #funfacts #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολογος

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Δημοκρατίας 37, Μύρινα Λήμνου, Τ.Κ. 81400
Τ. 22540 29863
Κ. 697 8954 573
E.
votsi.diaitologos@gmail.com
  • Συνεδρίες δια ζώσης
  • Συνεδρίες εξ αποστάσεως (online)
  • Λιπομέτρηση
  • Διαχείριση σωµατικού βάρους
  • Κλινική διατροφή
  • Συχνές ερωτήσεις

NEWSLETTER

    Εγγραφή

    Privacy Policy - Terms & Conditions
    ΕΙΡΗΝΗ ΒΟΤΣΗ |
    ALL RIGHTS RESERVED
    • Αρχική
    • Σχετικά με εμένα
    • Υπηρεσίες
    • Άρθρα
    • Διατροφική Αγωγή
      • Διατροφικό παραμύθι
      • Videos
      • E-book – Φρούτα & Λαχανικά
      • E-book – Ιδέες για γεύματα ημέρας
      • Έξυπνο πιάτο
      • Poster Εποχικότητας
      • Λίστα Super Market
    • Επικοινωνία