ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ T. 22540 29863
  • Αρχική
  • Σχετικά με εμένα
  • Υπηρεσίες
  • Άρθρα
  • Διατροφική Αγωγή
    • Διατροφικό παραμύθι
    • Βίντεο
    • Δωρεάν e-book
      • Φρούτα & Λαχανικά
      • Ιδέες για γεύματα ημέρας
      • Λίστα Super Market
    • Έξυπνο πιάτο
    • Poster Εποχικότητας
  • Επικοινωνία
Mobile Logo
Menu

Άρθρα

Ο ενημερωμένος πολίτης είναι πάντοτε και πιο υγιής!

  • ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ
  • Blog
  • Συνταγές
  • Γονείς & Παιδιά
  • Εγκυμοσύνη
  • Θηλασμός
  • Ας καταρρίψουμε τους μύθους
  • Υγεία - Ευεξία
  • Φρούτα & Λαχανικά
  • Καλοκαίρι
  • Χριστούγεννα
  • Νηστεία - Χορτοφαγία
Piperia

Γνωρίζατε πως οι πιπεριές…

31 Οκτ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Patata

Πατάτες

19 Οκτ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Selino

Σέλινο

8 Οκτ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Koukia

Κουκιά

30 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Kalampoki

Γνωρίστε τη θρεπτική αξία του καλαμποκιού

26 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Arakas

Μάθετε για τον αρακά

13 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Lunch Box Faghtodoxeio

Lunch box – Φαγητοδοχείο

Πώς θα επιλέξετε το κατάλληλο φαγητοδοχείο ή αλλιώς lunch box; Με τι φαγητά θα γεμίσετε το φαγητοδοχείο του παιδιού σας;

5 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Mpamies

Μπάμιες

19 Αυγ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Kolokythaki

Μάθετε για τα κολοκυθάκια

9 Αυγ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
  • ‹
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • ›
  • »
Logo Footer

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΕ

@votsi_eirini_nutrition
Με χαρά αποδέχτηκα την πρόσκληση να επισκεφτώ το Ε Με χαρά αποδέχτηκα την πρόσκληση να επισκεφτώ το Ε.Ε.Ε.ΕΚ. Λήμνου για 2η συνεχόμενη χρονιά! Θα ήθελα να ευχαριστήσω τη διευθύντρια κυρία Βλάχου Χρυσάνθη και την εκπαιδευτικό Διαμαντοπούλου Ζωή, για την εγκάρδια φιλοξενία τους.
Με κάλεσαν να μιλήσω στα παιδιά για την ισορροπημένη διατροφή και για τα υγιεινά σνακ. Στο τέλος φτιάξαμε εύκολες σπιτικές μπάρες δημητριακών με λίγα υλικά (σας παραθέτω τη συνταγή) και μία πεντανόστιμη φρουτοσαλάτα.
Πέρασα πολύ όμορφα, τα χαμόγελα και η ζεστή διάθεση των παιδιών με έκαναν να νιώσω ευπρόσδεκτη και μου έφτιαξαν την ημέρα! 
Σας ευχαριστώ πολύ πολύ 😊
#εκπαίδευση #μαθητές #σχολείο #καθηγητές #εκπαιδευτικοί #λήμνος #διαιτολογος #πανεπιστημιοαιγαιου #πανεπιστήμιο #πρόγραμμα #διατροφή #διατροφικηαγωγη #μάθημα #βότση #διαιτολογος #διατροφολόγος #διαιτα #μύρινα #λήμνος #βότσηδιαιτολόγος #votsi #diaitologos #diatrofologos #diaita #diet #myrina #limnos #limnosisland #lxs
Με μεγάλη χαρά παρουσίασα «Το ταξίδι της τροφής στ Με μεγάλη χαρά παρουσίασα «Το ταξίδι της τροφής στο σώμα μας» στο Γυμνάσιο Μούδρου, στο πλαίσιο της Εθνικής Δράσης κατά της Παιδικής Παχυσαρκίας.
Ευχαριστώ θερμά τη διευθύντρια κα Λυμπέρη και τη σχολική κοινότητα για τη φιλοξενία, τη ζεστή υποδοχή και τη συμμετοχή μαθητών και εκπαιδευτικών. Μέσα από διαδραστική παρουσίαση και πρακτική εφαρμογή σε πρόπλασμα ανθρώπινου σώματος, είχαμε την ευκαιρία να συζητήσουμε για την πορεία της τροφής στο σώμα, καθώς και για τα όργανα που συμμετέχουν στην πέψη και τον μεταβολισμό της.
Η πρόληψη και η διατροφική εκπαίδευση αποτελούν σημαντικά βήματα για ένα πιο υγιές μέλλον για τα παιδιά μας!!
#εκπαίδευση #μαθητές #γυμνάσιο #σχολείο #καθηγητές #εκπαιδευτικοί #λήμνος #διαιτολογος #πανεπιστημιοαιγαιου #πανεπιστήμιο #πρόγραμμα #διατροφή #διατροφικηαγωγη #μάθημα #βότση #διαιτολογος #διατροφολόγος #διαιτα #μύρινα #λήμνος #βότσηδιαιτολόγος #votsi #diaitologos #diatrofologos #diaita #diet #myrina #limnos #limnosisland #lxs
Θα ήθελα να ευχαριστήσω θερμά τη διευθύντρια, τους Θα ήθελα να ευχαριστήσω θερμά τη διευθύντρια, τους δασκάλους και τους γονείς του συλλόγου γονέων και κηδεμόνων του Δημοτικού Σχολείου Αγίου Δημητρίου για την πρόσκληση που μου έκαναν να μιλήσω στους μαθητές για την Πυραμίδα της Μεσογειακής Δίαιτας και τις ομάδες τροφίμων, να δώσω ιδέες για τα σνακ - κολατσιό που μπορούν να καταναλώνουν καθημερινά στο σχολείο και για το πόσο πρέπει να προσέχουν τα συσκευασμένα και τυποποιημένα τρόφιμα! 
#εκπαίδευση #μαθητές #δημοτικό #σχολείο #δασκαλα #εκπαιδευτικοί #λήμνος #διαιτολογος #πανεπιστημιοαιγαιου #πανεπιστήμιο #πρόγραμμα #διατροφή #διατροφικηαγωγη #μάθημα #βότση #διαιτολογος #διατροφολόγος #διαιτα #μύρινα #λήμνος #βότσηδιαιτολόγος #votsi #diaitologos #diatrofologos #diaita #diet #myrina #limnos #limnosisland #lxs
✨ Καλή Ανάσταση και καλό Πάσχα αγαπημένοι μου!! Εύ ✨ Καλή Ανάσταση και καλό Πάσχα αγαπημένοι μου!!
Εύχομαι υγεία, αγάπη και όλα τα καλά του Θεού σε εσάς και τις οικογένειές σας 🐣🌸
🍽️ Μικρές συμβουλές για να απολαύσετε Πάσχα χωρίς υπερβολές:
✔️ Ξεκινήστε με σαλάτα για καλύτερο κορεσμό
✔️ Προτιμήστε άπαχα κομμάτια κρέατος και αφαιρέστε την πέτσα
✔️ Δώστε προσοχή στις ποσότητες – δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε τα πάντα σε μεγάλη μερίδα
✔️ Φάτε αργά και απολαύστε το φαγητό και την παρέα
🥩 Θερμίδες (ανά 100γρ.) για να κάνετε πιο συνειδητές επιλογές:
• Κατσίκι: 200 θερμίδες με την πέτσα | 140 θερμίδες χωρίς
• Αρνίσια παϊδάκια: 420 θερμίδες
• Αρνίσιο μπούτι: 310 θερμίδες με την πέτσα | 190 θερμίδες χωρίς
• Κοκορέτσι: 160 θερμίδες
Απολαύστε το Πάσχα χωρίς ενοχές, με ισορροπία και όχι στέρηση ❤️
#διατροφη #υγιεινηδιατροφη #διατροφικέςσυνήθειες #nutritiontips #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολόγος #πάσχα #pasxa #easter #αρνί #κατσίκι #κοκορέτσι #arni #katsiki #kokoretsi
Πασχαλινά γλυκά: τι να προσέξεις; 🥨 60γρ. πασχαλι Πασχαλινά γλυκά: τι να προσέξεις;
🥨 60γρ. πασχαλινά κουλουράκια ➡️ ~230 θερμίδες
🍞 70γρ. τσουρέκι (1 φέτα περίπου 2 δάχτυλα) ➡️ ~286 θερμίδες
💡 Tip:
Δεν χρειάζεται να τα στερηθείς!
Απλά:
✔️ Διάλεξε τι πραγματικά θέλεις
✔️ Πρόσεξε την ποσότητα
✔️ Απόλαυσέ το χωρίς τύψεις
🌸 Το Πάσχα είναι απόλαυση, όχι αριθμοί!
#διατροφη #υγιεινηδιατροφη #διατροφικέςσυνήθειες #nutritiontips #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολόγος #πάσχα #pasxa #easter #πασχαλινά #πασχαλινακουλουρακια #τσουρεκι #tsoureki
🍲 Μαγειρίτσα: τι να προσέξεις; ✨ 1 μερίδα μαγειρί 🍲 Μαγειρίτσα: τι να προσέξεις;
✨ 1 μερίδα μαγειρίτσας ➡️ έως ~580 θερμίδες
👉 Γιατί τόσες;
Ο συνδυασμός εντοσθίων, αυγολέμονου και ελαιόλαδου αυξάνει τη θερμιδική της αξία, αλλά ταυτόχρονα προσφέρει πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά.
💡 Tip:
✔️ Απόλαυσέ τη χωρίς βιασύνη
✔️ Κράτησε ισορροπία στην ποσότητα
✔️ Συνδύασέ τη με ελαφριά γεύματα μέσα στην ημέρα
🌿 Παράδοση και ισορροπία μπορούν να συνυπάρχουν!
#διατροφη #υγιεινηδιατροφη #διατροφικέςσυνήθειες #nutritiontips #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολόγος #πάσχα #pasxa #easter #mageiritsa #μαγειρίτσα

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Δημοκρατίας 37, Μύρινα Λήμνου, Τ.Κ. 81400
Τ. 22540 29863
Κ. 697 8954 573
E.
votsi.diaitologos@gmail.com
  • Συνεδρίες δια ζώσης
  • Συνεδρίες εξ αποστάσεως (online)
  • Λιπομέτρηση
  • Διαχείριση σωµατικού βάρους
  • Κλινική διατροφή
  • Συχνές ερωτήσεις

NEWSLETTER

    Εγγραφή

    Privacy Policy - Terms & Conditions
    ΕΙΡΗΝΗ ΒΟΤΣΗ |
    ALL RIGHTS RESERVED
    • Αρχική
    • Σχετικά με εμένα
    • Υπηρεσίες
    • Άρθρα
    • Διατροφική Αγωγή
      • Διατροφικό παραμύθι
      • Videos
      • E-book – Φρούτα & Λαχανικά
      • E-book – Ιδέες για γεύματα ημέρας
      • Έξυπνο πιάτο
      • Poster Εποχικότητας
      • Λίστα Super Market
    • Επικοινωνία