ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ T. 22540 29863
  • Αρχική
  • Σχετικά με εμένα
  • Υπηρεσίες
  • Άρθρα
  • Διατροφική Αγωγή
    • Διατροφικό παραμύθι
    • Βίντεο
    • Δωρεάν e-book
      • Φρούτα & Λαχανικά
      • Ιδέες για γεύματα ημέρας
      • Λίστα Super Market
    • Έξυπνο πιάτο
    • Poster Εποχικότητας
  • Επικοινωνία
Mobile Logo
Menu

Άρθρα

Ο ενημερωμένος πολίτης είναι πάντοτε και πιο υγιής!

  • ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ
  • Blog
  • Συνταγές
  • Γονείς & Παιδιά
  • Εγκυμοσύνη
  • Θηλασμός
  • Ας καταρρίψουμε τους μύθους
  • Υγεία - Ευεξία
  • Φρούτα & Λαχανικά
  • Καλοκαίρι
  • Χριστούγεννα
  • Νηστεία - Χορτοφαγία
Piperia

Γνωρίζατε πως οι πιπεριές…

31 Οκτ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Patata

Πατάτες

19 Οκτ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Selino

Σέλινο

8 Οκτ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Koukia

Κουκιά

30 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Kalampoki

Γνωρίστε τη θρεπτική αξία του καλαμποκιού

26 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Arakas

Μάθετε για τον αρακά

13 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Lunch Box Faghtodoxeio

Lunch box – Φαγητοδοχείο

Πώς θα επιλέξετε το κατάλληλο φαγητοδοχείο ή αλλιώς lunch box; Με τι φαγητά θα γεμίσετε το φαγητοδοχείο του παιδιού σας;

5 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Mpamies

Μπάμιες

19 Αυγ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
Kolokythaki

Μάθετε για τα κολοκυθάκια

9 Αυγ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα
  • ‹
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • ›
  • »
Logo Footer

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΕ

@votsi_eirini_nutrition
Ποια τρόφιμα και σε ποια ποσότητα πρέπει να φάμε γ Ποια τρόφιμα και σε ποια ποσότητα πρέπει να φάμε για να καλύψουμε 30g πρωτεΐνης; 🤔
Κάθε τρόφιμο έχει διαφορετική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και γι’ αυτό η ποσότητα που χρειαζόμαστε διαφέρει!
Το σημαντικό δεν είναι να κυνηγάμε απλώς έναν αριθμό, αλλά να γνωρίζουμε τις επιλογές μας και να δημιουργούμε γεύματα που ταιριάζουν στις ανάγκες μας και στις προτιμήσεις μας. 
Κράτησε την ανάρτηση για την επόμενη φορά που θα οργανώσεις τα γεύματά σου. 📌
Εσένα ποια είναι η αγαπημένη σου πηγή πρωτεΐνης;
#πρωτεινη #protein #choices #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολόγος
🥜 Μια μικρή χούφτα, γεμάτη θρεπτική αξία! Οι ξηρο 🥜 Μια μικρή χούφτα, γεμάτη θρεπτική αξία!
Οι ξηροί καρποί είναι μια εύκολη και νόστιμη επιλογή που μπορεί να βρει θέση στην καθημερινή μας διατροφή. Αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια, φουντούκια κτλ… το καθένα έχει τη δική του γεύση και τα δικά του θρεπτικά συστατικά.
✨ Περιέχουν καλά λιπαρά
✨ Προσφέρουν φυτικές ίνες και φυτική πρωτεΐνη
✨ Είναι πρακτικοί για ένα γρήγορο σνακ
✨ Συνδυάζονται εύκολα με γιαούρτι, φρούτα, σαλάτες ή δημητριακά
‼️Προτίμησέ τους ανάλατους και απόλαυσέ τους σε μια ισορροπημένη ποσότητα.
🥜 Εσένα ποιος είναι ο αγαπημένος σου ξηρός καρπός;
#ξηροικαρποι #nuts #nutritioninsideyou #dietitian #votsi #votsidiaitologos #diaitologos #diaitologoslimnos #lxs #limnos #lemnos #βότση #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφή #διατροφολόγος
Αρκετές φορές μου λέτε στις συνεδρίες μας "τι μπορ Αρκετές φορές μου λέτε στις συνεδρίες μας "τι μπορώ να φάω αντί για 1 φέτα ψωμί;"... για πάμε να δούμε 🧐
#ψωμί #ισοδύναματροφίμων #βότσηδιαιτολόγος #διαιτολογος #λήμνος
Η κυρία Γ. 44 ετών έχασε σε 7 μήνες: -41,1 κιλά απ Η κυρία Γ. 44 ετών έχασε σε 7 μήνες:
-41,1 κιλά από τα οποία τα 34,8 κιλά είναι λίπος!! Ήταν 129 kg και έφτασε τα 87,9 kg.
-Από την περίμετρο μέσης έχασε 30 εκατοστά
-Από την περίμετρο κοιλιάς έχασε 37 εκατοστά
-Από την περίμετρο ισχίων έχασε 22 εκατοστά
Ο ΔΜΣ ήταν 46,8 και έπεσε στο 31,8 δηλαδή από 3ου βαθμού παχύσαρκη κατέβηκε σε 1ου.
Σας ευχαριστώ πολύ για την εμπιστοσύνη σας!
#loseweight #lemnos #dietitian #successstory #nutritionist #diaitologos #limnos #lxs #votsidiaitologos #βότση #διαιτολογος #διατροφολόγος #διαιτα #μύρινα #λήμνος #βότσηδιαιτολόγος #votsi #diatrofologos #diaita #diet #myrina #limnos #limnosisland
Η κυρία Φ. 52 ετών έχασε σε 9 μήνες: 37,3 κιλά απ Η κυρία Φ. 52 ετών έχασε σε 9 μήνες:
37,3 κιλά από τα οποία τα 31,9 κιλά είναι λίπος!!
Ήταν 146,1 κιλά και έφτασε τα 108.8 κιλά.
- Από την περίμετρο μέσης έχει χάσει 20 εκατοστά
- Από την περίμετρο κοιλιάς έχει χάσει 40 εκατοστά
- Από την περίμετρο ισχίων έχει χάσει 21 εκατοστά
Ο ΔΜΣ ήταν 62,5 και έπεσε στο 46,6. Η κυρία Φ. είχε πειραματιστεί πολλές φορές με διάφορες δίαιτες, αλλά γρήγορα τα έπαιρνε πίσω όλα τα κιλά που έχανε και κάποιες φορές και διπλάσια όπως μου ανέφερε! Αυτή τη φορά αποφάσισε να αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες ώστε να τα χάσει και να τα διατηρήσει μακροπρόθεσμα!!
Αν και η αύξηση του σωματικού βάρους είναι πολύ συνήθης κατά τη διάρκεια της κλιμακτηρίου η κυρία Φ. συνεχίζει να χάνει κιλά και να έχει στόχο να πέσει από την παχυσαρκία. Της το εύχομαι ολόψυχα και θα την βοηθήσω να πετύχει το στόχο που έχει θέσει!!
#loseweight #lemnos #dietitian #successstory #nutritionist #diaitologos #limnos #lxs #votsidiaitologos #βότση #διαιτολογος #διατροφολόγος #διαιτα #μύρινα #λήμνος #βότσηδιαιτολόγος #votsi #diatrofologos #diaita #diet #myrina #limnos #limnosisland
Ούτε 10, ούτε, 20, ούτε 30. Ο Θ. με απόλυτη συνέπε Ούτε 10, ούτε, 20, ούτε 30. Ο Θ. με απόλυτη συνέπεια και άψογη συνεργασία έστω και εξ αποστάσεως έχασε 42,9 κιλά! Ο Θ. 54 ετών επισκέφθηκε στη Λήμνο την αδερφή του η οποία ζει και εργάζεται στο νησί μας. Η αδερφή του έχασε με τη βοήθεια και την καθοδήγησή μου 12 κιλά, τα οποία εντυπωσίασαν και παρακίνησαν τον αδερφό της να επικοινωνήσει μαζί μου και να με ρωτήσει εάν μπορούσε η 1η συνεδρία μας να ήταν δια ζώσης και οι επόμενες διαδικτυακά και όταν ξαναερχόταν στο επόμενο ταξίδι να δει την αδερφή του να με επισκεπτόταν, να ξαναέκανε λιπομέτρηση και να τα λέγαμε από κοντά. Συμφώνησα και έτσι έγινε.
Ο Θ. 1 χρόνο μετά έχασε:
- 42,9 κιλά, από τα οποία τα 28,3 κιλά ήταν λίπος. Ήταν 185,1 kg και έφτασε στα 142,2 kg.
- Από την περίμετρο μέσης έχασε 20 εκατοστά
- Από την περίμετρο κοιλιάς έχασε 23 εκατοστά
- Από την περίμετρο ισχίων έχασε 25 εκατοστά
Ο Δείκτης Μάζας Σώματός του ήταν 58,4 (3ου βαθμού παχύσαρκος) και τώρα είναι στο 44,8 (3ου βαθμού παχύσαρκος).
Η προσπάθεια του συνεχίζεται! Θ. σου εύχομαι το επόμενο Πάσχα που θα μας έρθεις διακοπές να έχεις πέσει σε διψήφιο νούμερο. Σ’ ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη σου! 
#loseweight #lemnos #dietitian #successstory #nutritionist #diaitologos #limnos #lxs #onlinecoaching #onlinesessions #votsidiaitologos

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Δημοκρατίας 37, Μύρινα Λήμνου, Τ.Κ. 81400
Τ. 22540 29863
Κ. 697 8954 573
E.
votsi.diaitologos@gmail.com
  • Συνεδρίες δια ζώσης
  • Συνεδρίες εξ αποστάσεως (online)
  • Λιπομέτρηση
  • Διαχείριση σωµατικού βάρους
  • Κλινική διατροφή
  • Συχνές ερωτήσεις

NEWSLETTER

    Εγγραφή

    Privacy Policy - Terms & Conditions
    ΕΙΡΗΝΗ ΒΟΤΣΗ |
    ALL RIGHTS RESERVED
    • Αρχική
    • Σχετικά με εμένα
    • Υπηρεσίες
    • Άρθρα
    • Διατροφική Αγωγή
      • Διατροφικό παραμύθι
      • Videos
      • E-book – Φρούτα & Λαχανικά
      • E-book – Ιδέες για γεύματα ημέρας
      • Έξυπνο πιάτο
      • Poster Εποχικότητας
      • Λίστα Super Market
    • Επικοινωνία